CANTIENICA®-Workshop Gold intensiv Training

CANTIENICA®-Workshop Gold intensiv Training

Lizenzrelevant

Der WS findet ausschliesslich vor Ort in Berlin statt.

Es ist ein sehr oft gehörter Wunsch von Lizenznehmer:innen: „Einfach mal zwei Tage intensiv trainieren an der Quelle“. Unterschiedliche Themen und Choreografien erleben, einverleiben. Den eigenen Körper samt Kopf herausfordern. Die eigenen Routinen durchschütteln. Gewohnheiten und blinde Flecken spielerisch aufspüren und verabschieden.

Hier wird der Wunsch erfüllt: Acht Lektionen in zwei Tagen mit Benita Cantieni und Conny Wassermann

The Challenge – Die Herausforderung
Intensivtraining für Stufe 3 Gold
Exklusiv für Lizenznehmer:innen
2 Tage, 4 Lektionen pro Tag plus Nacharbeit.
Die Lektionen werden aufgezeichnet und als Audio zur Verfügung gestellt.

Ablauf

Tag 1

Lektion 1
Beckenboden fortgeschritten
Wie Levator Ani und Zwerchfell unmittelbar miteinander zusammenarbeiten und aufeinander angewiesen sind. Pulsieren "aus der Knochenhaut"; Längsbänder, Kreuzbein, Kreuzbeingelenke gut behandeln; "Fersenarbeit" und Achillessehne.

Lektion 2
Von Sohle bis Scheitel
Lektion für Beweglichkeit, Kraft, Reaktionsfähigkeit. Intensivtraining für Menschen, die Herausforderungen lieben – oder brauchen oder beides. Ein temporeiches Workout, das jeden Knochen und jeden Muskel erreicht.

Lektion 3
Jungbrunnen: Beweglichkeit für Brustkorb und Beckenhälften
Die Mobilität in der Brustwirbelsäule ist ein Jungbrunnen. Die Bewegungsachsen in ihrem perfekten Zusammenspiel spüren. Quadranten horizontal, vertikal; Schultern entlasten; Brustkorb rotieren; Kreuzbeingelenke mobilisieren.

Lektion 4
Rückentraining subtil
Die Wechselwirkungen im Körper spüren und die entspannte Aufspannung verkörpern; "Auf und Ab": pulsieren in zwei Richtungen; Knochen nach oben; autochthone Rückenmuskeln nach oben; Multifidus nach unten; Psoas nach oben; Iliocostalis nach oben und unten, die Augen reisen mit.

Tag 2

Lektion 1
Gesunde Gelenke
Von Zehen bis Atlas; Arthrosen vorbeugen; Knochen unter Gutspannung setzen; grösstmögliche Beweglichkeit erreichen; perfekt über den Fersen ausrichten.

Lektion 2
Wahrnehmung wecken
Workout mit dem Gymnastikball; Kraft, Gleichgewicht, Motorik steigern; Spass und Abwechslung in die Lektionen bringen.

Lektion 3
Kopftraining mit Augenreise
Wie Faceforming und Besser sehen verschmelzen: Augenhöhlen, Schädelquadranten sinnvoll und effektiv in Lektionen einbauen; ein Kopftraining für den ganzen Körper.

Lektion 4
So wird der Bauch flach
Weil die Bauchübungen Dauerbrenner sind: Bauchdecke entspannen, Tiefenmuskulatur vernetzen, Leisten öffnen, Psoas perfekt nutzen, Faszien bewusst vernetzen, neue Coachinggriffe kennenlernen.