CANTIENICA®-Workshop Gold intensiv Training

Der WS findet hybrid statt. Bitte gebt bei der Anmeldung an, ob ihr online oder in Zürich teilnehmen möchtet.

Es ist ein sehr oft gehörter Wunsch von Lizenznehmer/innen: „Einfach mal zwei Tage intensiv trainieren an der Quelle“. Unterschiedliche Themen und Choreografien erleben, einverleiben. Den eigenen Körper samt Kopf herausfordern. Die eigenen Routinen durchschütteln. Gewohnheiten und blinde Flecken spielerisch aufspüren und verabschieden.

Hier wird der Wunsch erfüllt: Acht Lektionen in zwei Tagen mit Benita Cantieni und Andrea Perrot Dori. Die Lektionen werden aufgenommen und den Teilnehmenden zur Verfügung gestellt.

The Challenge – Die Herausforderung
Intensivtraining für Stufe 3 Gold
Exklusiv für Lizenznehmer/innen
2 Tage mit Benita Cantieni und Andrea Perrot Dori

4 Lektionen pro Tag plus Nacharbeit.
Die Lektionen werden aufgezeichnet (Audio) und zur Verfügung gestellt.

Lektion 1 mit Andrea Perrot Dori
Beckenboden fortgeschritten (Benita Cantieni coacht)
Wie Levator ani und Zwerchfell unmittelbar miteinander zusammen arbeiten und aufeinander angewiesen sind. Pulsieren "aus der Knochenhaut"; Längsbänder, Kreuzbein, Kreuzbeingelenke gut behandeln; "Fersenarbeit" und Achillessehne

Lektion 2 mit Andrea Perrot Dori
Von Sohle bis Scheitel (Benita Cantieni coacht)
Lektion für Beweglichkeit, Kraft, Reaktionsfähigkeit. Intensivtraining für Menschen, die Herausforderungen lieben – oder brauchen oder beides. Ein temporeiches Workout, das jeden Knochen und jeden Muskel erreicht.

Lektion 3 mit Benita Cantieni
Jungbrunnen: Beweglichkeit für Brustkorb und Beckenhälften (Andrea Perrot Dori coacht)
Die Mobilität in der Brustwirbelsäule ist ein Jungbrunnen. Die Bewegungsachsen in ihrem perfekten Zusammenspiel spüren. Quadranten horizontal, vertikal; Schultern entlasten; Brustkorb rotieren; Kreuzbeingelenke mobilisieren

Lektion 4 mit Benita Cantieni
Rückentraining subtil (Andrea Perrot Dori coacht)
Die Wechselwirkungen im Körper spüren und die entspannte Aufspannung verkörpern; "Auf und Ab": pulsieren in zwei Richtungen; Knochen nach oben; autochthone Rückenmuskeln nach oben; Mutifidus nach unten; Psoas nach oben; Iliocostalis nach oben und unten, die Augen reisen mit

Tag 2

Lektion 1 mit Benita Cantieni
Gesunde Gelenke (Andrea Perrot Dori coacht)
Von Zehen bis Atlas; Arthrosen vorbeugen; Knochen unter Gutspannung setzen; grösstmögliche Beweglichkeit erreichen; perfekt über den Fersen ausrichten

Lektion 2 mit Andrea Perrot Dori
Wahrnehmung wecken (Benita Cantieni coacht)
Workout mit dem Gymnastikball; Kraft, Gleichgewicht, Motorik steigern; Spass und Abwechslung in die Lektionen bringen

Lektion 3 mit Benita Cantieni
Kopftraining mit Augenreise (Andrea Perrot Dori coacht)
Wie Faceforming und Besser sehen verschmelzen: Augenhöhlen, Schädelquadranten sinnvoll und effektiv in Lektionen einbauen; ein Kopftraining für den ganzen Körper

Lektion 4 mit Andrea Perrot Dori
So wird der Bauch flach (Benita Cantieni coacht)
Weil die Bauchübungen Dauerbrenner sind: Bauchdecke entspannen, Tiefenmuskulatur vernetzen, Leisten öffnen, Psoas perfekt nutzen, Faszien bewusst vernetzen, neue Coachinggriffe kennenlernen

*lizenzrelevante Weiterbildung