CANTIENICA®-Refresher Stufe 3a

In jedem Refresher werden drei Themen unter die Lupe genommen. Zu jedem Thema gibt es eine Präsentation mit Illustrationen und vor allem eine Lektion mit Audioaufzeichnung. -> Jeder Refresher-Tag bietet 3 Themen + 3 Präsentationen/PDF + 3 Lektionen + 3 Audio-Aufzeichnungen

Refresher Stufe 3a

1 Tag vor Ort in Zürich oder online via Zoom

Freiheit für die Kopfgelenke

Der Erfolg des CANTIENICA-Gesichtstrainings steht und fällt mit der Kopfhaltung, und die Kopfhaltung ist auch immer ein Spiegel der Körperhaltung.

Thema 1: Weshalb Brustwirbelsäule und Atlas für die Kopfhaltung wichtig sind. Den Axis und den Atlas optimal einsetzen. Neue Diagonalen gegen Asymmetrien im und am Kopf. Schulterpfanne und Ohrmuscheln.

Lektion mit Audio-Aufzeichnung

Thema 2: Die Schädelknochen mobilisieren

Horizontale, vertikale und diagonale Vernetzungen aufspüren und anwenden. Die Augenhöhlen formen und vertiefen. Die Jochbeine bewegen. Kopfstand in Rückenlage, in Bauchübungen mit angehobenem Kopf, in Kopfunterpositionen und Pyramiden, im Vierfüßlerstand.

Lektion mit Audio-Aufzeichnung

Thema 3: Der Zauber der 8er Bewegungen

Beckenachter, Zwerchfellachter als Grundlage. Kiefergelenke, Augenhöhlen, Gehörgänge achtern. Augenhöhlen, Augäpfel achtern. Für mehr Selbstwahrnehmung, mehr Symmetrie, mehr Sorgfalt, mehr Leichtigkeit.

Lektion mit Audio-Aufzeichnung