CANTIENICA® meets Kraftraining

CANTIENICA® Körper in Evolution mit gezieltem Kraftaufbau aus der Tiefenmuskulatur

Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an CANTIENICA®-Trainer:innen, die ihren Kund:innen anspruchsvolles Muskelaufbautraining anbieten möchten. Professionell wie im Krafttrainings-Studio und mit der einmaligen Präzision für Knochen und Gelenke, die CANTIENICA® Körper in Evolution bietet.

Das Circuit-Training von Andrea Tittes ist herausfordernd und macht Spass. Es ist auch sehr attraktiv, um Männer für die CANTIENICA®-Methode zu begeistern.

Tag 1 – Grundlagen mit leichten Gewichten

Was ist Kraft? Und wie entsteht sie mit CANTIENICA®-Training?

Das CANTIENICA®-Training richtet den Körper millimetergenau auf – von den Füssen über den Beckenboden bis zum Kronenpunkt. Dabei wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, also jene Muskelschichten, die nahe an den Knochen liegen und vor allem für Stabilität, Haltung und Gelenkschutz sorgen. 

Diese Kraft aus den Knochen zur Peripherie bildet vor allem gedehnte Muskeln, klein und fein. Sie zeigt sich in der Präsenz:

• in der aufrechten Haltung
• im geschmeidigen Gang
• im entspannten Gesicht mit wachem Blick
• in der Fähigkeit, Alltagsbelastungen mühelos zu meistern

Welche Art von Kraft entsteht?

• Aufrichtung als Kraftquelle. Wer sich von innen heraus aufrichtet, spürt Leichtigkeit und Stärke zugleich. Alle Muskeln werden aus einer Grunddehnung gekräftigt.
• Die 3-D-Kraft aus CANTIENICA® Körper in Evolution ist verfügbare Power für den Alltag.
• Koordination und Stabilität. CANTIENICA® Körper in Evolution fördert eine smarte, funktionale Spannkraft ohne Muskelmasse. 
• Kraft – nützlich im Alltag, beim Sport, im Beruf.

Kursinhalt

• Einführung in die Grundpositionen mit ganzkörperlicher Ausrichtung
• Präzise Bewegungsabläufe mit Freihanteln
• Die wichtigsten Basisübungen des funktionalen Trainings und ihre Umsetzung mit einfachen Hilfsmitteln
• Inspirierende Lektionen zum direkten Einsatz im Studio

Hilfsmittel

• Hanteln (2–3 kg) 
• Therabänder, Minibänder
• Eigengewicht
• Aufzeichnung der Workouts
   

Tag 2 – Vertiefung mit anspruchsvollen Gewichten und einem Circuit-Training

Im 2. Teil des «CANTIENICA® meets Kraft» kommen schwere Gewichte und andere Hilfsmittel zum Einsatz. Dieses Training will den Körper herausfordern, um Stamina und Muskeln aufzubauen. Für Kraft bis ins hohe Alter. Denn das beweisen unzählige Studien: Kraft ist für gutes Altern unabdingbar. Die Kraft, die CANTIENICA® Körper in Evolution mit ihren konsequenten diagonalen Vernetzungen erhält auch den geschmeidigen kontralateralen Gang und hält so auch das Gehirn jung.

Andrea Tittes hat ein Circuit-Training entwickelt, das sich in die meisten CANTIENICA®-Studios einfügen lässt. Sie hat die qualitativ besten und schönsten Hanteln getestet und dabei auch die Investitionen im Auge behalten. Mit diesem Circuit-Training kannst du Abwechslung in dein Studio bringen, die deinen Kund:innen und dir selbst Herausforderung und Spass bringt. Mit überschaubaren Kosten, die sich schnell amortisieren.

Kursinhalt

• Vertiefung und Verfeinerung der Prinzipien aus Tag 1
• Einsatz von höheren Gewichten und Hilfsmitteln zur Steigerung der Muskelkraft
• Aufbau eines effektiven, variablen Circuit-Trainings
• Tipps zur individuellen Anpassung für unterschiedliche Fitnesslevels
• Anleitung und Betreuung der Teilnehmenden in der Rolle als Coach

Hilfsmittel

• Anleitungsvideo für das Circuit-Training exklusiv für die Teilnehmer:innen dieses Kurses
• Hanteln (4–8 kg), Kettlebells
• Langbank
• T-Bow
• Minibänder, Therabänder, Rubberbands