CANTIENICA®-Workshop Silber intensiv Training

Der WS finden hybrid statt. Bitte teile uns im Buchungskommentar mit, ob du online oder in Zürich teilnehmen möchtest.

Zwei Tage Intensivtraining für alle Rückenbelange: befreite Kreuzbeingelenke, starke Längsbänder, bewegliche Wirbel, geschmeidige Brustwirbelsäulen, Entspannung in der Aufspannung – und eine Lektion speziell für Skoliotiker/innen. Erlebe unterschiedliche Themen und Choreografien. Spüre den Zauber der Abwechslung. Und freunde dich mit allen CANTIENICA®-Übungen an. Die Herausforderung ermöglicht den Fortschritt. Falls du noch einen blinden Fleck am Körper hat: In diesen zwei Tagen kannst du ihn erobern und verwandeln.

Acht Lektionen in zwei Tagen mit Benita Cantieni und Andrea Perrot Dori. Die Lektionen werden mit Ton aufgenommen und den Teilnehmenden zur Verfügung gestellt.

Tag 1

Lektion 1 mit Benita Cantieni
Der Zauber der Längsbänder
Zusätzlicher Halt aus der Tiefe. Nachhaltige Aufspannung. Intensivierung aller Übungen. Der perfekte Einsatz bei den Bauchübungen. Mit Längsbändern sitzen, stehen, gehen. Neue Wege zur Wahrnehmung der Bänder.

Lektion 2 mit Andrea Perrot Dori
Fordern. Schon. Immer.
Schonung ist das Gegenteil von CANTIENICA® Körper in Evolution. Wer sich schont, baut ab. Erlebe eine Lektion, die so subtil fordert, dass es die Teilnehmer/innen fast nicht merken – während der Lektion. Hinterher schon.

Lektion 3 mit Benita Cantieni
Ziemlich beste Freunde
Wie der Psoas die Aufspannung und das Zwerchfell unterstützt. Wie durch diese Aufspannung die Iliocostalis-Muskeln in Aktion kommen. Was der Iliocostalis mit entspannten Schultern und beweglichen Schulterblättern zu tun hat.

Lektion 4 mit Andrea Perrot Dori
Lass die Wirbel tanzen
Augenreise für Anfänger: An der Wirbelsäule zum Rechten sehen. Die Wirbelkörper ausrichten. Die Wirbel einzeln in Bewegung bringen. Das Erlernte in alle möglichen Übungen und, vor allem, in den Alltag einbauen.

Tag 2

Lektion 1 mit Benita Cantieni
In die Aufspannung entspannen
Was steigt auf, was fliesst ab? Was hält, was entspannt? Wie Muskeln, Sehnen, Bänder den Körper aufsteigend und absteigend unterstützen. Oder, anders gesagt: Entdecke die Gezeiten deines Körpers.

Lektion 2 mit Karin Altpeter-Weiß
Eine Skolioselektion.
Die Diagonalen gleichen ungleiche Seiten aus. Mit Quadrantendehnungen und expliziten Diagonaldehnungen lässt sich die Stabilität aus der Mitte am Leichtesten finden. Diagonalatmung inklusive. Selbstverständlich.

Lektion 3 mit Benita Cantieni
Das Kreuzbein auf Reisen
Ach, was wird es missverstanden, das heilige Bein. Ach, wie wird es misshandelt. Kein Wunder, kann es so viele verschiedene Schmerzen. Lerne dein Kreuzbein kennen – und bewegen. In alle Richtungen. Auf und ab und hin und her. Und mehr. Mit dem Kreuzbein finden die Kreuzbeingelenke, die Lendenwirbel und Beckenhälften ihre Freiheit.

Lektion 4 mit Karin Altpeter-Weiß
Mobiles Becken
Wir meinen: ein wirklich und wahrhaft mobiles Becken. Eigentlich zwei Becken. Ein rechtes und ein linkes. Nach dieser Lektion weißt du gar nicht mehr, dass du früher mal steif warst. Mit dem Becken bewegt sich auch die Brustwirbelsäule. Natürlich. Zusammen macht das den Jungbrunnen.

*lizenzrelevante Weiterbildung